GotAI.NET

Форум: Проблемы искусственного интеллекта

 

Регистрация | Вход

 Все темы | Новая тема Стр.14 (27)<< < Пред. | След. > >>   Поиск:  
 Автор Тема: На: Иван Власкин
гость
185.220.100.*
На: Иван Власкин
Добавлено: 26 мар 20 10:08
Цитата:
Автор: kondrat

Вы подмахиваете Валентину, косвенно говоря, что среди евреев слишком много шизофреников.
Я допускаю, что Ваня кривляется как нормальный, не пьющий русский шизик, и меня огорчает только то, что мы до сих пор не увидели эпичной битвы борзописцев. Неужели все они - одно лицо? Или они чувствуют схожее расстройство в выступающем ораторе и подсознательно стремятся избежать его?
Другими словами Вы хотите сказать что Власкин - Геллер???
[Ответ][Цитата]
kondrat
Сообщений: 3999
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 2:42
Цитата:
Автор: гость
Другими словами Вы хотите сказать что Власкин - Геллер???

Нет, ну что Вы!
Они-то как раз разные и перелаиваются короткими текстами, которые и любой нормальный осилит.
[Ответ][Цитата]
IvanVlaskin1976
Сообщений: 1331
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 3:44
=== 40 == витамины, мили и микроэлементы ==

болезни изза недостатка витаминов и минералов

ногти
слоение и мягкость ногтей - кальций
белые пятна на ногтях(лейконихия) - цинк
ломкие, медленно растущие ногти - A, железо, марганец

губы
трещины в уголках рта - A, B2, B5, B6, B12
потрескавшиеся губы - B2
заворачивающиеся углы губ - калий

зубы
выпадение и разрушение зубов - D, железо
повышенная чувствительность десен - B3
сухость во рту - железо
трещинки на зубной эмали - кальций
хрупкость зубов - кальций
гниение зубов - калий
кариес - фтор
снижение плотности эмали зубов - фтор
цинга - C

другие симптомы
повышенная утомляемость - B1, B3, B6, B12, E, H, C, цинк, железо, фосфор, натрий, калий, хром, селен, марганец
анемия - группа B, H, железо
высокий уровень сахара в крови - H
высокий уровень холестерина в крови - H, цинк, селен
нарушение обмена веществ - E
плохое заживление ран - цинк, калий, медь
мышечная слабость - B3, B6, D, E, натрий, марганец
мышечные боли - B7, H
сердечные заболевания - E, калий, магний, селен
нарушение сердечного ритма - B1, железо, натрий, магний
одышка - B1, железо, фосфор
перепады артериального давления - магний
частые инфекционные заболевания - A, B1, B12, C, натрий, калий, селен
судороги - B6, D, натрий, калий, кальций, магний

надо знать что болезни возможны как при недостатке витаминов и минеральных веществ, так и при их переизбытке
например возможен гипервитаминоз витамина А если съесть печень хищника


= Витамины =

Витамины (от лат. Vita - жизнь) - особые органические вещества, которые, не являясь источником энергии или строительным материалом для организма, тем не менее необходимы (в минимальных количествах) для его нормальной жизнедеятельности (и даже для самого существования). Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное влияние различных профессиональных вредностей и т.п.
Витамины применяют не только при лечении гипо - и авитаминозов, т.е. витаминной недостаточности, развившейся в результате отсутствия или недостаточного поступления в организм того или иного витамина (в результате заболевания желудочно-кишечного тракта или неполноценном питании); их широко используют также для комплексного лечения многих заболеваний, при которых поступление витаминов в организм достаточно (заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца, нервной системы и др.)
Витамины обозначаются буквами латинского алфавита (A, B, C, D и проч.); кроме того, они имеют и специальные названия. Все витамины делятся на 2 группы: водорастворимые - витамины С, Р и группы В), и жирорастворимые (витамины A, E, D, K).
Источником витаминов являются продукты питания растительного и животного происхождения, с которыми они и поступают внутрь. Образование некоторых витаминов частично происходит в организме, в частности, при участии микробов, обитающих в толстой кишке. Следует считать абсолютно необоснованным бытующее у некоторых людей представление о безвредности витаминов. Их избыточные дозы (гипервитаминоз) могут оказывать вредное, токсическое действие на организм и потому витаминные препараты нужно принимать строго по назначению врача.


= водорастворимые витамины =

Тиамин (витамин B1)
Воздействие на организм: в организме превращается в кокарбоксилазу, обусловливающую усвоение жиров, углеводов, нормальную работу нервной системы и защитных сил. При усиленной физической и умственной деятельности, переохлаждении потребность в тиамине увеличивается на 30-50%. Дефицит витамина B1 приводит к нарушению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, и желудочно-кишечного тракта.
Возможные заболевания при дефиците: радикулит, полиневрит, парез, заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, органов пищеварения, кожных болезнях нервного происхождения
Пищевые продукты: зародыши и оболочки пшеницы, овса, клубни картофеля, кочаны капусты, корнеплоды моркови
Среднесуточная потребность: от 1,3 до 2,6 мг.

Рибофлавин (витамин В2)
Воздействие на организм: играет важную роль в нормальной деятельности органов зрения, процессах роста и восстановления клеток и тканей
Возможные заболевания при дефиците: поражается роговица глаз, снижается острота зрения, появляется воспаление слизистой полости рта и языка, дерматит на лице, мокнущие трещины у углов рта и ушей, головные боли, снижается аппетит
Пищевые продукты: молочные и мясные продукты, зерна злаков (особенно проросшие), зеленый лук, томаты, горох
Среднесуточная потребность: 0,8 мг на 1000 ккал

Пантотеновая кислота (витамин B3)
Воздействие на организм: усиливает процессы регенерации, участвует в белковом и водном обмене
Возможные заболевания при дефиците: Применяется при ряде нервных заболеваний, местно - при хронических язвах и ожогах
Пищевые продукты: горох, спаржа, ячмень, пшеница, рожь
Среднесуточная потребность: 5-10 мг, помимо того, что синтезируется микрофлорой кишечника.

Пиридоксин (витамин B6)
Воздействие на организм: входит в состав ферментов, влияющих на белковый обмен и участвующих в синтезе и расщеплении аминокислот. Необходим для нормального кроветворения, усвоения жиров, функционирования нервной системы
Возможные заболевания при дефиците: нарушение обмена железа, развитие гипохромной анемии, отеков, дерматозов, дистрофические изменений в клетках различных органов, изменения со стороны нервной системы, нередко сопровождающихся судорогами.Пиридоксин назначают при бессоннице, хорее, дрожательном параличе, ряде заболеваний периферической нервной системы, гепатитах, пеллагре (в сочетании с никотиновой кислотой), токсикозе беременных и т. д.
Пищевые продукты: неочищенные зерна злаковых культур, стручки гороха, фасоли, клубни картофеля, овощи
Среднесуточная потребность: 1,5-3 мг, повышенная потребность в нем у беременных, а также у пожилых людей

Цианкобаламин (Витамин В12)
Воздействие на организм: Обладает антианемическим действием, оказывает влияние на синтез нуклеиновых кислот, белков. У детей стимулирует рост и вызывает улучшение их общего состояния
Возможные заболевания при дефиците: Глистные инвазии могут полностью лишить организм этого витамина. Пекарские дрожжи способствуют разрушению витамина В12. Поэтому, если Вы являетесь вегетарианцем, замените дрожжевой хлеб на цельные крупы или пресный хлеб
Пищевые продукты: зеленолистные растения, цельное зерно, проросшие зерна, пивные дрожжи, орехи
Среднесуточная потребность: 3 мкг

Фолиевая кислота (витамин Вс)
Воздействие на организм: стимулирует кроветворение, предупреждает развитие атеросклероза. Вместе с витамином В12 находится в хромосомах и служит важным фактором размножения клеток
Возможные заболевания при дефиците: развивается макроцитарная анемия. Фолиевую кислоту назначают при заболеваниях кроветворной системы, печени (особенно связанных с ожирением), а в сочетании с цианокобаламином - при анемиях, пеллагре, спру, язвенных колитах, крапивнице, глосситах
Пищевые продукты: зеленые листья растений
Среднесуточная потребность: 200 мг

Аскорбиновая кислота (витамин С)
Воздействие на организм: выполняет роль регулятора окислительно-восстановительных процессов и обмена веществ, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и свертываемость крови, нормализует проницаемость сосудов, оказывает антитоксическое действие при отравлении многими ядами и бактерицидными токсинами, ускоряет заживление ран. Витамин С обладает некоторыми защитными свойствами в отношении свинца, сероуглерода, анилина, нитрозамина и др.
Возможные заболевания при дефиците: Понижается биохимическая активность ряда ферментных систем, повышается проницаемость капилляров, ухудшается заживление ран. При скрытых формах недостаточности витамина С наблюдается быстрая утомляемость, мышечная слабость, снижение аппетита, пониженная сопротивляемость инфекциям. Явная недостаточность витамина С - цинга (скорбут) - расшатывание зубов, кровоточивость десен, кровоизлияния в кожу, воспаление слизистой оболочки рта. Аскорбиновую кислоту применяют при гипо - и авитаминозах, кровотечениях различной природы, интоксикациях и инфекционных заболеваниях, гемморрагических диатезах, болезнях печени, токсикозе беременных и в других случаях.
Пищевые продукты: Растения, фрукты, ягоды, овощи. Особенно много ее в сушеных плодах шиповника, красном перце, хрене, петрушке, укропе, смородине. Содержание витамина С значительно снижается при длительной варке продуктов. В целях уменьшения потери витамина овощи следует опускать в кипящую воду
Среднесуточная потребность: 60-100 мг

Никотиновая кислота (витамин РР)
Воздействие на организм: улучшает углеводный обмен, участвует в тканевом дыхании, оказывает сосудорасширяющее действие, положительно влияет на гемодинамику (циркуляцию крови), нормализует секреторную и моторную функцию желудка (лицам с расстройством желудочной секреции и атонией желудка - на заметку), улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы (диабетикам на заметку), нормализует функцию печени, ее антитоксическую функцию
Возможные заболевания при дефиците: поражаются кожные покровы, развивается пеллагра, характеризуемая дерматитом, диареей, деменцией (синдром поражения центральной нервной системы). Никотиновую кислоту назначают при атеросклерозе, болезнях печени, энтероколитах, отравлении сульфаниламидными препаратами, некоторых формах психоза
Пищевые продукты: овощи, фрукты, бобовые, злаки, грибы
Среднесуточная потребность: 6,6 мг на 1000 ккал пищи

Биотин (витамин Н)
Воздействие на организм: нужен для обмена жирных кислот и переноса в организме углекислого газа
Возможные заболевания при дефиците: быстрая утомляемость, мышечные боли, исчезает аппетит
Пищевые продукты: соя и горох, овсяная крупа и яйца
Среднесуточная потребность: 0,15 - 0,3 мг.

Витамин Р (рутин)
Воздействие на организм: укрепляет капилляры и снижает проницаемость сосудистой стенки. Потому он способствует повышению прочности капилляров .Это группа биологически активных веществ - биофлавоноидв. Их известно около 500
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: черная смородина, клюква, вишня, черешня, крыжовник
Среднесуточная потребность: точно не установлено

Витамин N
Воздействие на организм: Участвует в процессе биологического окисления. Обладает антиокислительными свойствами. Обладает выраженными защитными свойствами в отношении ряда токсических веществ (мышьяк, ртуть, свинец). Предупреждает ожирение печени
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: рис, капуста, молоко
Среднесуточная потребность: 0,5 мг


= жирорастворимые витамины =

Ретинол (витамин A)
Воздействие на организм: способствует росту и развитию организма, участвует в образовании зрительного пигмента и обеспечивает нормальное зрение, повышает устойчивость организма к инфекциям, некоторым ядам и токсинам, поддерживает функции эпителия кожных покровов и слизистых оболочек, Часть b-каротина превращается в витамин А. Каротин усиливает действие половых гормонов
Возможные заболевания при дефиците: появляется сухость кожи, ломкость ногтей, развивается гемеролопия (куриная слепота), поражение роговицы глаза (ксерофтальмия), возможны задержка в росте, развитие камней в почечных лоханках и мочевом пузыре, отмечается задержка реакции. каротин назначают при различных заболеваниях глаз, печени, кожи, атеросклерозе, гипертонии, тиреотоксикозе, инфекционных болезнях
Пищевые продукты: продукты животного происхождения: печень, сливочное масло, яичный белок. Ретинол синтезируется и из каротина (провитамина А), содержащегося в растениях. Установлено, что для нормальной жизнедеятельности организма 1/3 суточной потребности в витамине А должна удовлетворяться продуктами, содержащими ретинол, а 2/3 - содержащими каротин. Сырьем для промышленного получения каротина служат высококаротинные сорта моркови и тыквы.
Среднесуточная потребность: 1,5 мг, запасается в печени в виде эфира жирных кислот, уменьшают запасы витамина А алкоголь, висмут, канцерогены, низкое содержание белка в пище, тепловая обработка, Исключительно важным фактором в усвоении каротина является наличие в кишечнике желчи. Дети усваивают его хуже, чем взрослые

Токоферол (витамин E)
Воздействие на организм: оказывает многостороннее действие на организм, улучшает кожу, способствует нормальному функционированию половой системы. Токоферолы принимают участие в обмене белка. Достаточный уровень токоферолов способствует развитию мышц и нормализует мышечную деятельность, предотвращая развитие мышечной слабости и утомления. Эта способность используется в спортивной медицине как средство нормализации мышечной деятельности в период "ударных" тренировок. Способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода, а также активно участвует в процессе образовании спермы
Возможные заболевания при дефиците: нарушение обмена веществ, изменения в нервных клетках, половых железах, скелетных мышцах и другим патологическим изменениям. Некоторые заболеваниях сетчатки глаз, мышечная дистрофия и токсикозы беременных
Пищевые продукты: крупы, растительные масла, зародышы злаков, зеленых овощах
Среднесуточная потребность: 12-15 мг

Антирахитичный витамин (Витамин D)
Воздействие на организм: регулирует обмен фосфора и калия, влияет на их отложение в костной ткани. Практическое значение имеют эргокальциферол (витамин Д2) и холикальциферол (витамин Д3)
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: печень рыб, морских животных и рогатого скота, зеленые листья, зерновые проростки, пивные дрожжи, яйца, сливочное масло, молоко. В растениях и грибах есть провитамин Д, при облучении ультрафиолетовыми лучами превращающийся в эргокальциферол
Среднесуточная потребность: для взрослых и детей старше 3 лет - 100 МЕ, детей до 3 лет - 400 МЕ

Филлохинон (витамин К)
Воздействие на организм: повышает свертываемость крови и участвует в образовании протромбина, обладает антибактериальным, антимикробным и болеутоляющим действием. Применяется как кровоостанавливающее и ранозаживляющее средство
Возможные заболевания при дефиците: нарушается нормальная свертываемость крови, снижается биосинтез тромбина и других тромбогенных компонентов, повышается проницаемость капилляров
Пищевые продукты: зеленые листья салата, крапивы, люцерны, капусты
Среднесуточная потребность: синтезируется микрофлорой кишечника (до 1,5 мг в сутки), поэтому у них возможны вторичные авитаминозы в результате дисбактериоза или при заболевании кишечника. Часто причиной авитаминоза являются заболевания печени

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)
Воздействие на организм: влияет на процессы размножения и лактацию, способствует усвоению жиров, оказывает антисклеротическое действие
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: растительные масла
Среднесуточная потребность:


= витаминоподобные вещества =

Пангамовая кислота (витамин B15)
Воздействие на организм: стимулирует работу надпочечников, печени, влияет на обмен кислорода в клетках тканей. Улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах, стимулируя их, в связи с чем используется при острых и хронических интоксикациях
Возможные заболевания при дефиците: атеросклероз, ревматизм, некоторые заболеваний сердца, печени, особенно обусловленных хроническим алкоголизмом
Пищевые продукты: семена многих растений
Среднесуточная потребность: не установлена

Парааминобензойная кислота (ПАБК)
Воздействие на организм:
Возможные заболевания при дефиците: нарушения пигментоообразования, задержка роста и развития
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: не установлена

Холин
Воздействие на организм: Препятствует жировой инфильтрации печени. Влияет на белковый и жировой обмены, обезвреживает ряд ядовитых веществ. Эффективен в профилактике атеросклероза
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: печень, яйца, овсяная крупа, рис, творог
Среднесуточная потребность:

Инозит
Воздействие на организм: Обладает выраженным седативным действием, оказывает стимулирующее воздействие на моторную функцию пищеварительного тракта
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: дыня, капуста, морковь, картофель, свекла, помидоры, клубника, особенно много в проросшей пшенице
Среднесуточная потребность: 1-1,5 г

Карнитин
Воздействие на организм: необходим для нормальной функции мышц и поддержания их оптимального физиологического состояния
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: мясные продукты
Среднесуточная потребность: не установлена

Витамин U
Воздействие на организм: Способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки. При этом нормализуется функция желудка, он оказывает благоприятное влияние на слизистую оболочку желудка, стимулируя процессы регенерации ее клеток. При длительном применении (в течение нескольких месяцев) не оказывает отрицательного влияния на печень в отличие от метионина
Возможные заболевания при дефиците: хронический гастрит
Пищевые продукты: капуста, петрушка, свекла. Длительная тепловая обработка приводит к полной потере витамина U
Среднесуточная потребность:


= макроэлементы =

Натрий
Воздействие на организм: Важнейший компонент межклеточной жидкости, поддерживающий осмотическое давление; кислотно-щелочное равновесие; передача нервного импульса, выводит излишки калия из организма
Возможные заболевания при дефиците: гипотония, тахикардия, мышечные судороги
Возможные заболевания при переизбытке: накоплению в организме жидкости, к отекам, к повышению давления крови
Пищевые продукты: Пищевая соль
Среднесуточная потребность: 4-6 г

Калий
Воздействие на организм: Важнейший компонент внутриклеточной жидкости; кислотно-щелочное равновесие, мышечная деятельность; синтез белков и гликогена. Участвует в процессе вывода жидкости из организма. Принимает участие в процессах, которые обеспечивают проведение нервных импульсов. Принимает в реакциях обмена веществ, например, при превращении в гликоген глюкозы. Калий участвует в процессе регуляции ритма сердца. Применяют калий и в клинической практике, обычно при сердечно-сосудистой недостаточности, при приеме диуретических средств, при нарушении сердечного ритма.
Возможные заболевания при дефиците: Мышечная дистрофия, паралич мышц, нарушение передачи нервного импульса, сердечного ритма
Пищевые продукты: Сухофрукты, бобовые, картофель, дрожжи, помидоры
Среднесуточная потребность: 1500-3500 мг

Фосфор
Воздействие на организм: Элемент органических соединений, буферных растворов; образование костной ткани, трансформация энергии. Принимает участие во многих метаболических реакциях, в том числе и образование нуклеопротеинов, которые, в свою очередь, отвечают за клеточное деление и воспроизводство потомства.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушения роста, костные деформации, рахит, остеомаляция
Пищевые продукты: Молоко, молочные продукты, мясо, рыба
Среднесуточная потребность: 1200-1500 мг, должен быть в пропорции с поступащим Кальцием как Ca:P(1:1.5)

Кальций
Воздействие на организм: Образование костной ткани, формирование зубов, процесс сверстывания крови, нервно-мышечная проводимость, Защищает мозг от инфекций, способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Возможные заболевания при дефиците: Остеопороз, судороги (тетания)
Пищевые продукты: Молоко и молочные продукты, яблоки, персики, абрикосы, апельсины, ананасы, вишня, виноград, клубника, капуста, свекла, морковь, огурцы, миндаль, цельное зерно и зеленые овощи.
Среднесуточная потребность: 800-1200 мг

Магний
Воздействие на организм: Образование костной ткани, формирование зубов; нервно-мышечная проводимость; коэнзим (кофермент) в углеводном и белковом обменах; неотъемлемый компонент внутриклеточной жидкости, снижает кровяное давление, применяется при нейтрализации последствий климакса
Возможные заболевания при дефиците: Апатия, зуд, мышечная дистрофия и судороги; заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение сердечного ритма, бессонница, беспокойства, тревожность и головные боли
Пищевые продукты: Продукты из муки грубого помола, орехи, бобовые, зеленые овощи, картофель
Среднесуточная потребность: 300-400 мг, должен быть в пропорции с поступащим Кальцием как Ca:Mg(1:0.7)


= микроэлементы =

Железо
Воздействие на организм: В составе гемоглобина и миоглобина; в составе цитохромов, участников окислительных процессов в клетках. Необходимо для улучшения памяти и концентрации внимания.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушение эритропоэза (образования эритроцитов), анемия, нарушение роста, истощение
Пищевые продукты: Бобовые, мясо, грибы, продукты из муки грубого помола, зерновые, зеленые овощи, яблоки, яйца, творог, морковь, какао, земляника, черника
Среднесуточная потребность: 10-15 мг

Цинк
Воздействие на организм: Компонент (кофактор) более чем ста ферментов; перенос двуокиси углерода; стабильность биологических мембран; заживление ран. Участвует в формировании иммунных сил организма и поддержании функций мужских половых желез. Скорее всего, поэтому цинк в больших количествах содержится в тканях шишковидной железы и тестикул, которые имеют непосредственное отношение к реализации сексуальных функций как у женщин, так и у мужчин. Улучшает состав крови, умственные способности и память.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушение роста, плохое заживление ран, отсуствие аппетита, нарушение вкуса, бесплодие, отсутствие полового влечения
Пищевые продукты: Зерна злаковых, мясо, внутренности животных, молочные продукты, креветки, устрицы, крабы, говядина, баранина, постная свинина, а также отруби, ростки пшеницы и тыквенные семечки.
Среднесуточная потребность: 10мг

Кремний
Воздействие на организм: Кремний участвуют в реакциях, которые обеспечивают плотность структуры волокнистых тканей, тем самым, придавая им упругость. Кремний имеет большой значение при формировании ногтей, кожи и волос.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: 3-5 мг

Медь
Воздействие на организм: Механизмы ферментного катализа (биокатализа); перенос электронов; взаимодействие с железом.Медь принимает участие в кроветворении, а также в большом количестве реакций обмена веществ в организме, так как входит в состав многих ферментов. При склонности к болезням суставов, при воспалительных заболеваниях, потребность в меди возрастает
Возможные заболевания при дефиците: Крайне редко - анемия
Пищевые продукты: Печень, бобовые, морепродукты, продукты из муки грубого помола
Среднесуточная потребность: 2-3 мг

Марганец
Воздействие на организм: принимает участие во всех видах обмена веществ, при этом активизирует функцию большого количества ферментов. Особенно важно роль марганца в реализации функций половых желез, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Считают, что марганец оказывает профилактическое воздействие на развитие недостаточности венечных артерий сердца, патологии щитовидной железы, диабета, нарушений липидного и углеводного обменов.
Возможные заболевания при дефиците: Неизвестны
Пищевые продукты: Орехи, зерна злаковых, бобовые, листовые овощи
Среднесуточная потребность: 2-3 мг

Сера
Воздействие на организм: повышает устойчивость к токсинам, радиоизлучениям, способствует восстановлению ДНК, насыщению клеток мозга кислородом.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: капуста, огурцы, морковь, чеснок, лук, инжир и картофель.
Среднесуточная потребность: 850 мкг

Хром
Воздействие на организм: метаболизме углеводов и жиров, а также участвует в процессе синтеза инсулина
Возможные заболевания при дефиците: Изменение уровня глюкозы в крови. развитие атеросклероза и сахарного диабета, артериальной гипертензии. При снижении содержания хрома в организме человека могут возникать раздражительность, жажда, нередко отмечается снижение памяти. В тяжелых случаях могут появляться спутанность сознания и другие признаки нарушения функций ЦНС
Пищевые продукты: Мясо, печень, яйца, помидоры, овсяные хлопья, кочанный салат, грибы
Среднесуточная потребность: 100-200 мкг

Йод
Воздействие на организм: Важнейший компонент гормонов щитовидной железы
Возможные заболевания при дефиците: Базедова болезнь, замедление развития центральной нервной системы
Пищевые продукты: Рыба, устрицы, водоросли, внутренности животных, яйца
Среднесуточная потребность: 100-200 мкг

Селен
Воздействие на организм: Существенная часть ферментной системы - глутатион-пероксидазы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов; функции щитовидной железы; иммунитет. Селен обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, поэтому используется для профилактики онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы химическим воздействием или радиацией. Селен помогает образованию антител, повышая иммунитет организма при простудных и инфекционных заболеваний. Селен принимает участие в выработке эритроцитов, а также способствует продлению сексу
[Ответ][Цитата]
гость
188.170.173.*
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 4:53
[quote]Автор: IvanVlaskin1976

=== 40 == витамины, мили и микроэлементы ==

болезни изза недостатка витаминов и минералов

ногти
слоение и мягкость ногтей - кальций
белые пятна на ногтях(лейконихия) - цинк
ломкие, медленно растущие ногти - A, железо, марганец

губы
трещины в уголках рта - A, B2, B5, B6, B12
потрескавшиеся губы - B2
заворачивающиеся углы губ - калий

зубы
выпадение и разрушение зубов - D, железо
повышенная чувствительность десен - B3
сухость во рту - железо
трещинки на зубной эмали - кальций
хрупкость зубов - кальций
гниение зубов - калий
кариес - фтор
снижение плотности эмали зубов - фтор
цинга - C

другие симптомы
повышенная утомляемость - B1, B3, B6, B12, E, H, C, цинк, железо, фосфор, натрий, калий, хром, селен, марганец
анемия - группа B, H, железо
высокий уровень сахара в крови - H
высокий уровень холестерина в крови - H, цинк, селен
нарушение обмена веществ - E
плохое заживление ран - цинк, калий, медь
мышечная слабость - B3, B6, D, E, натрий, марганец
мышечные боли - B7, H
сердечные заболевания - E, калий, магний, селен
нарушение сердечного ритма - B1, железо, натрий, магний
одышка - B1, железо, фосфор
перепады артериального давления - магний
частые инфекционные заболевания - A, B1, B12, C, натрий, калий, селен
судороги - B6, D, натрий, калий, кальций, магний

надо знать что болезни возможны как при недостатке витаминов и минеральных веществ, так и при их переизбытке
например возможен гипервитаминоз витамина А если съесть печень хищника


= Витамины =

Витамины (от лат. Vita - жизнь) - особые органические вещества, которые, не являясь источником энергии или строительным материалом для организма, тем не менее необходимы (в минимальных количествах) для его нормальной жизнедеятельности (и даже для самого существования). Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное влияние различных профессиональных вредностей и т.п.
Витамины применяют не только при лечении гипо - и авитаминозов, т.е. витаминной недостаточности, развившейся в результате отсутствия или недостаточного поступления в организм того или иного витамина (в результате заболевания желудочно-кишечного тракта или неполноценном питании); их широко используют также для комплексного лечения многих заболеваний, при которых поступление витаминов в организм достаточно (заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца, нервной системы и др.)
Витамины обозначаются буквами латинского алфавита (A, B, C, D и проч.); кроме того, они имеют и специальные названия. Все витамины делятся на 2 группы: водорастворимые - витамины С, Р и группы В), и жирорастворимые (витамины A, E, D, K).
Источником витаминов являются продукты питания растительного и животного происхождения, с которыми они и поступают внутрь. Образование некоторых витаминов частично происходит в организме, в частности, при участии микробов, обитающих в толстой кишке. Следует считать абсолютно необоснованным бытующее у некоторых людей представление о безвредности витаминов. Их избыточные дозы (гипервитаминоз) могут оказывать вредное, токсическое действие на организм и потому витаминные препараты нужно принимать строго по назначению врача.


= водорастворимые витамины =

Тиамин (витамин B1)
Воздействие на организм: в организме превращается в кокарбоксилазу, обусловливающую усвоение жиров, углеводов, нормальную работу нервной системы и защитных сил. При усиленной физической и умственной деятельности, переохлаждении потребность в тиамине увеличивается на 30-50%. Дефицит витамина B1 приводит к нарушению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, и желудочно-кишечного тракта.
Возможные заболевания при дефиците: радикулит, полиневрит, парез, заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, органов пищеварения, кожных болезнях нервного происхождения
Пищевые продукты: зародыши и оболочки пшеницы, овса, клубни картофеля, кочаны капусты, корнеплоды моркови
Среднесуточная потребность: от 1,3 до 2,6 мг.

Рибофлавин (витамин В2)
Воздействие на организм: играет важную роль в нормальной деятельности органов зрения, процессах роста и восстановления клеток и тканей
Возможные заболевания при дефиците: поражается роговица глаз, снижается острота зрения, появляется воспаление слизистой полости рта и языка, дерматит на лице, мокнущие трещины у углов рта и ушей, головные боли, снижается аппетит
Пищевые продукты: молочные и мясные продукты, зерна злаков (особенно проросшие), зеленый лук, томаты, горох
Среднесуточная потребность: 0,8 мг на 1000 ккал

Пантотеновая кислота (витамин B3)
Воздействие на организм: усиливает процессы регенерации, участвует в белковом и водном обмене
Возможные заболевания при дефиците: Применяется при ряде нервных заболеваний, местно - при хронических язвах и ожогах
Пищевые продукты: горох, спаржа, ячмень, пшеница, рожь
Среднесуточная потребность: 5-10 мг, помимо того, что синтезируется микрофлорой кишечника.

Пиридоксин (витамин B6)
Воздействие на организм: входит в состав ферментов, влияющих на белковый обмен и участвующих в синтезе и расщеплении аминокислот. Необходим для нормального кроветворения, усвоения жиров, функционирования нервной системы
Возможные заболевания при дефиците: нарушение обмена железа, развитие гипохромной анемии, отеков, дерматозов, дистрофические изменений в клетках различных органов, изменения со стороны нервной системы, нередко сопровождающихся судорогами.Пиридоксин назначают при бессоннице, хорее, дрожательном параличе, ряде заболеваний периферической нервной системы, гепатитах, пеллагре (в сочетании с никотиновой кислотой), токсикозе беременных и т. д.
Пищевые продукты: неочищенные зерна злаковых культур, стручки гороха, фасоли, клубни картофеля, овощи
Среднесуточная потребность: 1,5-3 мг, повышенная потребность в нем у беременных, а также у пожилых людей

Цианкобаламин (Витамин В12)
Воздействие на организм: Обладает антианемическим действием, оказывает влияние на синтез нуклеиновых кислот, белков. У детей стимулирует рост и вызывает улучшение их общего состояния
Возможные заболевания при дефиците: Глистные инвазии могут полностью лишить организм этого витамина. Пекарские дрожжи способствуют разрушению витамина В12. Поэтому, если Вы являетесь вегетарианцем, замените дрожжевой хлеб на цельные крупы или пресный хлеб
Пищевые продукты: зеленолистные растения, цельное зерно, проросшие зерна, пивные дрожжи, орехи
Среднесуточная потребность: 3 мкг

Фолиевая кислота (витамин Вс)
Воздействие на организм: стимулирует кроветворение, предупреждает развитие атеросклероза. Вместе с витамином В12 находится в хромосомах и служит важным фактором размножения клеток
Возможные заболевания при дефиците: развивается макроцитарная анемия. Фолиевую кислоту назначают при заболеваниях кроветворной системы, печени (особенно связанных с ожирением), а в сочетании с цианокобаламином - при анемиях, пеллагре, спру, язвенных колитах, крапивнице, глосситах
Пищевые продукты: зеленые листья растений
Среднесуточная потребность: 200 мг

Аскорбиновая кислота (витамин С)
Воздействие на организм: выполняет роль регулятора окислительно-восстановительных процессов и обмена веществ, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и свертываемость крови, нормализует проницаемость сосудов, оказывает антитоксическое действие при отравлении многими ядами и бактерицидными токсинами, ускоряет заживление ран. Витамин С обладает некоторыми защитными свойствами в отношении свинца, сероуглерода, анилина, нитрозамина и др.
Возможные заболевания при дефиците: Понижается биохимическая активность ряда ферментных систем, повышается проницаемость капилляров, ухудшается заживление ран. При скрытых формах недостаточности витамина С наблюдается быстрая утомляемость, мышечная слабость, снижение аппетита, пониженная сопротивляемость инфекциям. Явная недостаточность витамина С - цинга (скорбут) - расшатывание зубов, кровоточивость десен, кровоизлияния в кожу, воспаление слизистой оболочки рта. Аскорбиновую кислоту применяют при гипо - и авитаминозах, кровотечениях различной природы, интоксикациях и инфекционных заболеваниях, гемморрагических диатезах, болезнях печени, токсикозе беременных и в других случаях.
Пищевые продукты: Растения, фрукты, ягоды, овощи. Особенно много ее в сушеных плодах шиповника, красном перце, хрене, петрушке, укропе, смородине. Содержание витамина С значительно снижается при длительной варке продуктов. В целях уменьшения потери витамина овощи следует опускать в кипящую воду
Среднесуточная потребность: 60-100 мг

Никотиновая кислота (витамин РР)
Воздействие на организм: улучшает углеводный обмен, участвует в тканевом дыхании, оказывает сосудорасширяющее действие, положительно влияет на гемодинамику (циркуляцию крови), нормализует секреторную и моторную функцию желудка (лицам с расстройством желудочной секреции и атонией желудка - на заметку), улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы (диабетикам на заметку), нормализует функцию печени, ее антитоксическую функцию
Возможные заболевания при дефиците: поражаются кожные покровы, развивается пеллагра, характеризуемая дерматитом, диареей, деменцией (синдром поражения центральной нервной системы). Никотиновую кислоту назначают при атеросклерозе, болезнях печени, энтероколитах, отравлении сульфаниламидными препаратами, некоторых формах психоза
Пищевые продукты: овощи, фрукты, бобовые, злаки, грибы
Среднесуточная потребность: 6,6 мг на 1000 ккал пищи

Биотин (витамин Н)
Воздействие на организм: нужен для обмена жирных кислот и переноса в организме углекислого газа
Возможные заболевания при дефиците: быстрая утомляемость, мышечные боли, исчезает аппетит
Пищевые продукты: соя и горох, овсяная крупа и яйца
Среднесуточная потребность: 0,15 - 0,3 мг.

Витамин Р (рутин)
Воздействие на организм: укрепляет капилляры и снижает проницаемость сосудистой стенки. Потому он способствует повышению прочности капилляров .Это группа биологически активных веществ - биофлавоноидв. Их известно около 500
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: черная смородина, клюква, вишня, черешня, крыжовник
Среднесуточная потребность: точно не установлено

Витамин N
Воздействие на организм: Участвует в процессе биологического окисления. Обладает антиокислительными свойствами. Обладает выраженными защитными свойствами в отношении ряда токсических веществ (мышьяк, ртуть, свинец). Предупреждает ожирение печени
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: рис, капуста, молоко
Среднесуточная потребность: 0,5 мг


= жирорастворимые витамины =

Ретинол (витамин A)
Воздействие на организм: способствует росту и развитию организма, участвует в образовании зрительного пигмента и обеспечивает нормальное зрение, повышает устойчивость организма к инфекциям, некоторым ядам и токсинам, поддерживает функции эпителия кожных покровов и слизистых оболочек, Часть b-каротина превращается в витамин А. Каротин усиливает действие половых гормонов
Возможные заболевания при дефиците: появляется сухость кожи, ломкость ногтей, развивается гемеролопия (куриная слепота), поражение роговицы глаза (ксерофтальмия), возможны задержка в росте, развитие камней в почечных лоханках и мочевом пузыре, отмечается задержка реакции. каротин назначают при различных заболеваниях глаз, печени, кожи, атеросклерозе, гипертонии, тиреотоксикозе, инфекционных болезнях
Пищевые продукты: продукты животного происхождения: печень, сливочное масло, яичный белок. Ретинол синтезируется и из каротина (провитамина А), содержащегося в растениях. Установлено, что для нормальной жизнедеятельности организма 1/3 суточной потребности в витамине А должна удовлетворяться продуктами, содержащими ретинол, а 2/3 - содержащими каротин. Сырьем для промышленного получения каротина служат высококаротинные сорта моркови и тыквы.
Среднесуточная потребность: 1,5 мг, запасается в печени в виде эфира жирных кислот, уменьшают запасы витамина А алкоголь, висмут, канцерогены, низкое содержание белка в пище, тепловая обработка, Исключительно важным фактором в усвоении каротина является наличие в кишечнике желчи. Дети усваивают его хуже, чем взрослые

Токоферол (витамин E)
Воздействие на организм: оказывает многостороннее действие на организм, улучшает кожу, способствует нормальному функционированию половой системы. Токоферолы принимают участие в обмене белка. Достаточный уровень токоферолов способствует развитию мышц и нормализует мышечную деятельность, предотвращая развитие мышечной слабости и утомления. Эта способность используется в спортивной медицине как средство нормализации мышечной деятельности в период "ударных" тренировок. Способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода, а также активно участвует в процессе образовании спермы
Возможные заболевания при дефиците: нарушение обмена веществ, изменения в нервных клетках, половых железах, скелетных мышцах и другим патологическим изменениям. Некоторые заболеваниях сетчатки глаз, мышечная дистрофия и токсикозы беременных
Пищевые продукты: крупы, растительные масла, зародышы злаков, зеленых овощах
Среднесуточная потребность: 12-15 мг

Антирахитичный витамин (Витамин D)
Воздействие на организм: регулирует обмен фосфора и калия, влияет на их отложение в костной ткани. Практическое значение имеют эргокальциферол (витамин Д2) и холикальциферол (витамин Д3)
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: печень рыб, морских животных и рогатого скота, зеленые листья, зерновые проростки, пивные дрожжи, яйца, сливочное масло, молоко. В растениях и грибах есть провитамин Д, при облучении ультрафиолетовыми лучами превращающийся в эргокальциферол
Среднесуточная потребность: для взрослых и детей старше 3 лет - 100 МЕ, детей до 3 лет - 400 МЕ

Филлохинон (витамин К)
Воздействие на организм: повышает свертываемость крови и участвует в образовании протромбина, обладает антибактериальным, антимикробным и болеутоляющим действием. Применяется как кровоостанавливающее и ранозаживляющее средство
Возможные заболевания при дефиците: нарушается нормальная свертываемость крови, снижается биосинтез тромбина и других тромбогенных компонентов, повышается проницаемость капилляров
Пищевые продукты: зеленые листья салата, крапивы, люцерны, капусты
Среднесуточная потребность: синтезируется микрофлорой кишечника (до 1,5 мг в сутки), поэтому у них возможны вторичные авитаминозы в результате дисбактериоза или при заболевании кишечника. Часто причиной авитаминоза являются заболевания печени

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)
Воздействие на организм: влияет на процессы размножения и лактацию, способствует усвоению жиров, оказывает антисклеротическое действие
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: растительные масла
Среднесуточная потребность:


= витаминоподобные вещества =

Пангамовая кислота (витамин B15)
Воздействие на организм: стимулирует работу надпочечников, печени, влияет на обмен кислорода в клетках тканей. Улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах, стимулируя их, в связи с чем используется при острых и хронических интоксикациях
Возможные заболевания при дефиците: атеросклероз, ревматизм, некоторые заболеваний сердца, печени, особенно обусловленных хроническим алкоголизмом
Пищевые продукты: семена многих растений
Среднесуточная потребность: не установлена

Парааминобензойная кислота (ПАБК)
Воздействие на организм:
Возможные заболевания при дефиците: нарушения пигментоообразования, задержка роста и развития
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: не установлена

Холин
Воздействие на организм: Препятствует жировой инфильтрации печени. Влияет на белковый и жировой обмены, обезвреживает ряд ядовитых веществ. Эффективен в профилактике атеросклероза
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: печень, яйца, овсяная крупа, рис, творог
Среднесуточная потребность:

Инозит
Воздействие на организм: Обладает выраженным седативным действием, оказывает стимулирующее воздействие на моторную функцию пищеварительного тракта
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: дыня, капуста, морковь, картофель, свекла, помидоры, клубника, особенно много в проросшей пшенице
Среднесуточная потребность: 1-1,5 г

Карнитин
Воздействие на организм: необходим для нормальной функции мышц и поддержания их оптимального физиологического состояния
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: мясные продукты
Среднесуточная потребность: не установлена

Витамин U
Воздействие на организм: Способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки. При этом нормализуется функция желудка, он оказывает благоприятное влияние на слизистую оболочку желудка, стимулируя процессы регенерации ее клеток. При длительном применении (в течение нескольких месяцев) не оказывает отрицательного влияния на печень в отличие от метионина
Возможные заболевания при дефиците: хронический гастрит
Пищевые продукты: капуста, петрушка, свекла. Длительная тепловая обработка приводит к полной потере витамина U
Среднесуточная потребность:


= макроэлементы =

Натрий
Воздействие на организм: Важнейший компонент межклеточной жидкости, поддерживающий осмотическое давление; кислотно-щелочное равновесие; передача нервного импульса, выводит излишки калия из организма
Возможные заболевания при дефиците: гипотония, тахикардия, мышечные судороги
Возможные заболевания при переизбытке: накоплению в организме жидкости, к отекам, к повышению давления крови
Пищевые продукты: Пищевая соль
Среднесуточная потребность: 4-6 г

Калий
Воздействие на организм: Важнейший компонент внутриклеточной жидкости; кислотно-щелочное равновесие, мышечная деятельность; синтез белков и гликогена. Участвует в процессе вывода жидкости из организма. Принимает участие в процессах, которые обеспечивают проведение нервных импульсов. Принимает в реакциях обмена веществ, например, при превращении в гликоген глюкозы. Калий участвует в процессе регуляции ритма сердца. Применяют калий и в клинической практике, обычно при сердечно-сосудистой недостаточности, при приеме диуретических средств, при нарушении сердечного ритма.
Возможные заболевания при дефиците: Мышечная дистрофия, паралич мышц, нарушение передачи нервного импульса, сердечного ритма
Пищевые продукты: Сухофрукты, бобовые, картофель, дрожжи, помидоры
Среднесуточная потребность: 1500-3500 мг

Фосфор
Воздействие на организм: Элемент органических соединений, буферных растворов; образование костной ткани, трансформация энергии. Принимает участие во многих метаболических реакциях, в том числе и образование нуклеопротеинов, которые, в свою очередь, отвечают за клеточное деление и воспроизводство потомства.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушения роста, костные деформации, рахит, остеомаляция
Пищевые продукты: Молоко, молочные продукты, мясо, рыба
Среднесуточная потребность: 1200-1500 мг, должен быть в пропорции с поступащим Кальцием как Ca:P(1:1.5)

Кальций
Воздействие на организм: Образование костной ткани, формирование зубов, процесс сверстывания крови, нервно-мышечная проводимость, Защищает мозг от инфекций, способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Возможные заболевания при дефиците: Остеопороз, судороги (тетания)
Пищевые продукты: Молоко и молочные продукты, яблоки, персики, абрикосы, апельсины, ананасы, вишня, виноград, клубника, капуста, свекла, морковь, огурцы, миндаль, цельное зерно и зеленые овощи.
Среднесуточная потребность: 800-1200 мг

Магний
Воздействие на организм: Образование костной ткани, формирование зубов; нервно-мышечная проводимость; коэнзим (кофермент) в углеводном и белковом обменах; неотъемлемый компонент внутриклеточной жидкости, снижает кровяное давление, применяется при нейтрализации последствий климакса
Возможные заболевания при дефиците: Апатия, зуд, мышечная дистрофия и судороги; заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение сердечного ритма, бессонница, беспокойства, тревожность и головные боли
Пищевые продукты: Продукты из муки грубого помола, орехи, бобовые, зеленые овощи, картофель
Среднесуточная потребность: 300-400 мг, должен быть в пропорции с поступащим Кальцием как Ca:Mg(1:0.7)


= микроэлементы =

Железо
Воздействие на организм: В составе гемоглобина и миоглобина; в составе цитохромов, участников окислительных процессов в клетках. Необходимо для улучшения памяти и концентрации внимания.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушение эритропоэза (образования эритроцитов), анемия, нарушение роста, истощение
Пищевые продукты: Бобовые, мясо, грибы, продукты из муки грубого помола, зерновые, зеленые овощи, яблоки, яйца, творог, морковь, какао, земляника, черника
Среднесуточная потребность: 10-15 мг

Цинк
Воздействие на организм: Компонент (кофактор) более чем ста ферментов; перенос двуокиси углерода; стабильность биологических мембран; заживление ран. Участвует в формировании иммунных сил организма и поддержании функций мужских половых желез. Скорее всего, поэтому цинк в больших количествах содержится в тканях шишковидной железы и тестикул, которые имеют непосредственное отношение к реализации сексуальных функций как у женщин, так и у мужчин. Улучшает состав крови, умственные способности и память.
Возможные заболевания при дефиците: Нарушение роста, плохое заживление ран, отсуствие аппетита, нарушение вкуса, бесплодие, отсутствие полового влечения
Пищевые продукты: Зерна злаковых, мясо, внутренности животных, молочные продукты, креветки, устрицы, крабы, говядина, баранина, постная свинина, а также отруби, ростки пшеницы и тыквенные семечки.
Среднесуточная потребность: 10мг

Кремний
Воздействие на организм: Кремний участвуют в реакциях, которые обеспечивают плотность структуры волокнистых тканей, тем самым, придавая им упругость. Кремний имеет большой значение при формировании ногтей, кожи и волос.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: 3-5 мг

Медь
Воздействие на организм: Механизмы ферментного катализа (биокатализа); перенос электронов; взаимодействие с железом.Медь принимает участие в кроветворении, а также в большом количестве реакций обмена веществ в организме, так как входит в состав многих ферментов. При склонности к болезням суставов, при воспалительных заболеваниях, потребность в меди возрастает
Возможные заболевания при дефиците: Крайне редко - анемия
Пищевые продукты: Печень, бобовые, морепродукты, продукты из муки грубого помола
Среднесуточная потребность: 2-3 мг

Марганец
Воздействие на организм: принимает участие во всех видах обмена веществ, при этом активизирует функцию большого количества ферментов. Особенно важно роль марганца в реализации функций половых желез, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Считают, что марганец оказывает профилактическое воздействие на развитие недостаточности венечных артерий сердца, патологии щитовидной железы, диабета, нарушений липидного и углеводного обменов.
Возможные заболевания при дефиците: Неизвестны
Пищевые продукты: Орехи, зерна злаковых, бобовые, листовые овощи
Среднесуточная потребность: 2-3 мг

Сера
Воздействие на организм: повышает устойчивость к токсинам, радиоизлучениям, способствует восстановлению ДНК, насыщению клеток мозга кислородом.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты: капуста, огурцы, морковь, чеснок, лук, инжир и картофель.
Среднесуточная потребность: 850 мкг

Хром
Воздействие на организм: метаболизме углеводов и жиров, а также участвует в процессе синтеза инсулина
Возможные заболевания при дефиците: Изменение уровня глюкозы в крови. развитие атеросклероза и сахарного диабета, артериальной гипертензии. При снижении содержания хрома в организме человека могут возникать раздражительность, жажда, нередко отмечается снижение памяти. В тяжелых случаях могут появляться спутанность сознания и другие признаки нарушения функций ЦНС
Пищевые продукты: Мясо, печень, яйца, помидоры, овсяные хлопья, кочанный салат, грибы
Среднесуточная потребность: 100-200 мкг

Йод
Воздействие на организм: Важнейший компонент гормонов щитовидной железы
Возможные заболевания при дефиците: Базедова болезнь, замедление развития центральной нервной системы
Пищевые продукты: Рыба, устрицы, водоросли, внутренности животных, яйца
Среднесуточная потребность: 100-200 мкг

Селен
Воздействие на организм: Существенная часть ферментной системы - глутатион-пероксидазы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов; функции щитовидной железы; иммунитет. Селен обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, поэтому используется для профилактики онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы химическим воздействием или радиацией. Селен помогает образованию антител, повышая иммунитет организма при простудных и инфекционных заболеваний. Селен принимает участие в выработке эритроцит
[Ответ][Цитата]
гость
188.170.173.*
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 4:55
Цитата:
Автор: IvanVlaskin1976
Цианкобаламин (Витамин В12)
Воздействие на организм: Обладает антианемическим действием, оказывает влияние на синтез нуклеиновых кислот, белков. У детей стимулирует рост и вызывает улучшение их общего состояния
Возможные заболевания при дефиците: Глистные инвазии могут полностью лишить организм этого витамина. Пекарские дрожжи способствуют разрушению витамина В12. Поэтому, если Вы являетесь вегетарианцем, замените дрожжевой хлеб на цельные крупы или пресный хлеб
Пищевые продукты: зеленолистные растения, цельное зерно, проросшие зерна, пивные дрожжи, орехи
Среднесуточная потребность: 3 мкг

Враньё опять. В продуктах растительного происхождения В12 не содержится. Открой сначала справочник с химсоставом продуктов, посмотри в него, а потом пости достоверную информацию сюда. Другое дело, что он возможно синтезируется бактериями в ЖКТ и усваивается (у вегетарианцев), но это подлежит проверке.

Цитата:
Автор: IvanVlaskin1976
Аскорбиновую кислоту применяют при гипо - и авитаминозах, кровотечениях различной природы, интоксикациях и инфекционных заболеваниях, гемморрагических диатезах, болезнях печени, токсикозе беременных и в других случаях.
Пищевые продукты: Растения, фрукты, ягоды, овощи. Особенно много ее в сушеных плодах шиповника, красном перце, хрене, петрушке, укропе, смородине.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ забыл, ведь в нём, по твоему, дохрена витамина С.

А вот адекватные данные из справочника:
лук - 10мг/100г
картофель - 15 мг/100г
помидоры - 25 мг /100г
петрушка 130 мг/100г
шиповник 450 мг/100г

причем картошки можно умять и полкило зараз, получив суточную норму, а лука максимум 50 гр.

по остальному материалу - где-то верно, где-то твой вымысел, не хочется все разбирать, ты этот мусор скопировал откуда-то, типа чтобы добавить наукообразности твоим текстам. По большому счету бесполезная информация. Организм сам подскажет, какие продукты ему нужны, если чего то не хватает.
[Ответ][Цитата]
Валентин
Сообщений: 4303
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 5:28
"Организм сам подскажет, какие продукты ему нужны, если чего то не хватает".
"Твою мать!"- сказал мне мой организм, после молока с томатным соком (другого ничего не было, а жрать хотелось.
[Ответ][Цитата]
гость
188.170.173.*
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 7:02
Цитата:
Автор: Валентин
"Твою мать!"- сказал мне мой организм, после молока с томатным соком (другого ничего не было, а жрать хотелось.


Речь не идет о безвыходной ситуации. Когда есть выбор, человек выберет продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы, даже не зная об их существовании.
[Ответ][Цитата]
IvanVlaskin1976
Сообщений: 1331
На: Иван Власкин
Добавлено: 27 мар 20 9:15
Селен
Воздействие на организм: Существенная часть ферментной системы - глутатион-пероксидазы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов; функции щитовидной железы; иммунитет. Селен обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, поэтому используется для профилактики онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы химическим воздействием или радиацией. Селен помогает образованию антител, повышая иммунитет организма при простудных и инфекционных заболеваний. Селен принимает участие в выработке эритроцитов, а также способствует продлению сексуальной активности. В мужском организме почти половина количества селена находится в семенных канальцах яичек. Теряется селен с эякулянтом. Поэтому те мужчины, которые ведут активную половую жизнь, более нуждаются в селене, нежели женщины. Витамин E способен повышать активность селена. Способствует очищению организма от шлаков и различных токсичных веществ.
Возможные заболевания при дефиците: Анемия, кардиомиопатия, нарушения роста и образование костной ткани, увеличивается опасность рака
Пищевые продукты: Рыба, мясо, крупы, орехи
Среднесуточная потребность: 150 мкг

Молибден
Воздействие на организм: является составляющей ряда ферментов, которые участвуют в детоксикации чужеродных веществ для организма. Молибден обладает способностью задерживать фтор в организме, препятствуя тем самым развитию кариеса, а также процессу метаболизма железа в печени. Одной из важнейших функций молибдена считают возможность ускорять распад пуринов, выводить мочевую кислоту из организма. Оптимальное количество молибдена в организме способствует профилактике подагры.
Возможные заболевания при дефиците: Крайне редко - нарушение обмена серосодержащих аминокислот; нарушения функций нервной системы
Возможные заболевания при переизбытке: Однако переизбыток данного элемента может способствовать развитию "молибденовой подагры"
Пищевые продукты: Бобовые, злаковые
Среднесуточная потребность: 50 мкг

Ванадий
Воздействие на организм: Принимает участие в обмене углеводов и жиров, сдерживает развитие холестерина в крови у молодых людей, снижает содержание жира в крови, препятствует развитию кариеса, так как минерализует зубы.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: 50 мкг

Кобальт
Воздействие на организм: Кобальт является составляющей витамина B12, принимает участие в обмене жирных кислот, в обмене углеводов, а также в реализации функции фолиевой кислоты. Основным биологическим действием кобальта является его помощь в синтезировании гемоглобина.
Возможные заболевания при дефиците:
Пищевые продукты:
Среднесуточная потребность: 10-15 мкг

Фтор
Воздействие на организм: Образование зубной эмали, костной ткани
Возможные заболевания при дефиците: Нарушения роста; нарушения процесса минерализации
Пищевые продукты: Рыба, соя, лесные орехи
Среднесуточная потребность: 4 мкг
[Ответ][Цитата]
IvanVlaskin1976
Сообщений: 1331
На: Иван Власкин
Добавлено: 28 мар 20 9:17
Цитата:
Автор: гость
ЛУК РЕПЧАТЫЙ забыл, ведь в нём, по твоему, дохрена витамина С.

А вот адекватные данные из справочника:
лук - 10мг/100г
картофель - 15 мг/100г
помидоры - 25 мг /100г
петрушка 130 мг/100г
шиповник 450 мг/100г

причем картошки можно умять и полкило зараз, получив суточную норму, а лука максимум 50 гр.

по остальному материалу - где-то верно, где-то твой вымысел, не хочется все разбирать, ты этот мусор скопировал откуда-то, типа чтобы добавить наукообразности твоим текстам. По большому счету бесполезная информация. Организм сам подскажет, какие продукты ему нужны, если чего то не хватает.

специалист липовый
из картошки собрался витамин С добывать
Специалист похоже не в курсе что витамин С разрушается при термообработке и в твоей картошке его будет почти ноль, а может и ноль
А лучок можно и сырой похавать с мойонезом и утром быть здоровым от простуды
Ты б не лаялся, а по делу бы советовал что знаешь
[Ответ][Цитата]
гость
199.249.230.*
На: Иван Власкин
Добавлено: 28 мар 20 13:21
Иван Власкин всё правильно говорит, ЭГТР - еврей, он митохондриальная Ева
[Ответ][Цитата]
Ilya Geller
Сообщений: 3638
На: Иван Власкин
Добавлено: 28 мар 20 13:27
Что делать?
[Ответ][Цитата]
Ilya Geller
Сообщений: 3638
На: Иван Власкин
Добавлено: 28 мар 20 13:48
Может органеллу ему пощебротить?
[Ответ][Цитата]
IvanVlaskin1976
Сообщений: 1331
На: Иван Власкин
Добавлено: 29 мар 20 9:11
=== 41 == гигиена ==
мытьё рук помогает при профилактике бактериальных инфекций и предотвращения заражения глистами (против них антигистаминные средства)
мытьё тела помогает очистить кожу от старой кожи и увеличивает восприятие мозгом информации посредством большей сконцентрированности не отвлекаемой на раздражение кожи изза дискомфорта
стиранная одежда помогает предотвратить неприятные запахи, отвлекающие мозг и обеспечивает социальную адаптацию
[Ответ][Цитата]
IvanVlaskin1976
Сообщений: 1331
На: Иван Власкин
Добавлено: 29 мар 20 9:37
Вообще похоже не зря я постил по главам, а не всем текстом сразу
Интересно иногда комментарии и критику почитать
Может улучшенную версию текста удастся написать
[Ответ][Цитата]
Ilya Geller
Сообщений: 3638
На: Иван Власкин
Добавлено: 29 мар 20 9:40
Писать, то есть ссут, в туалете. Иди туда, дурачок? Отправь естественную нужду и там и останься, там тебе и место. В отхожем месте, придурок.
[Ответ][Цитата]
 Стр.14 (27)1  ...  10  11  12  13  [14]  15  16  17  18  ...  27<< < Пред. | След. > >>